生涯諮商:A2 Career decision-making 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 作者: Emma Wong 8月 13, 2017 覺得諮商中有非常多有幫助的內容,但好像只有諮商人會接觸到,有點可惜。所以試圖用簡單的方式講解特質因素論(trait factor theory)。 不過因為演講時間限制是七分鐘,無法呈現太多訊息。 下一場會談做決定的思考流程:CASVE Cycle,在生涯理論中算是比較新的資訊,但對思考非常有幫助。時間:2017/8/21(一) 7 pm地點:YWCA Toastmasters 語言:英文 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言
你所不了解的這一代--成年初顯期 作者: Emma Wong 9月 12, 2019 成年初顯期是什麼? Arnett 於2000年首次提出成年初顯期(emerging adulthood),用以說明美國18-25歲上下,已經不是青少年,又未達到成人的階段。 台灣情況 請注意喔,18-25歲上下比較適合歐美,台灣因為子女與家庭關係較緊密,且初婚年齡延長至30歲,以及大學高中化,所以我認為, 台灣的成年初顯期,更適合延長至29歲 。 Emma私心覺得還有可能超過30歲,,,, 成年初顯期的特色 認同探索、不穩定 這段期間,青年會思考關於感情、工作,找出自己的喜好,並透過嘗試去驗證。這是段探索而後建基期,透過探索、嘗試、確認自己的喜好,而後才能大量投入。 Emma暴力舉例版: 假設你從不知道自己喜歡吃什麼,你有一種feel,覺得自己會喜歡麻辣鍋(科技業),然後你去吃看看,結果發現辣得要人命(操得要命),決定不是你要的。隔天,你看電視覺得法式料理不錯(工作B),你就去試看看,結果發現花很多錢,但餓個半死(薪水低)。所以,過陣子你又換餐廳。你很難第一家餐廳就發現是你的珍愛,然後決定這輩子都吃它。 也因此這是段不穩定的變動期,展現在美國青年,便是經常更換主修、就讀研究所,教育時間延長,以及經常變換住所。 成年初顯期,有點像比沾醬油再多一些,為了找到自己願意長期投入的工作、感情對象等等,而大量嘗試。這段期間也很珍貴,因為唯有經過真實的了解,才由對工作世界的想像,落實到真實世界。 Emma鼓勵版: 很多人,會有種「我一定要找到最適合我的工作,這樣我從此才能幸福。」或「我必須很早確定我未來生涯的方向,如此才能在專業上好好累積,不會浪費。」但其實,這些都是迷思。 現代一份工作做一生的已經是少數,資訊社會快速變動下,反而更需要領域人才。 講N次都不為過,變動是常態,專業能力外,更需要培養的是內在心理能力。 否則變動與不安定,往往會讓人焦慮的要死,而無法將之視為充滿機會與境遇的環境。 所以,讓各位好好練習起,要培養什麼內在能力,以因應這個世界,我們留到很後面講,這樣大家可以練習與自己不確定感共處。 回到成年初顯期 國外形容,這是一段人生中能最自由探索的階段,因為脫離青少年被父母管控,以及還未進入成年人,還不需要負擔養家活口等各種壓力。 但台灣青年的探索期,反而是延後或拉長,這來自於教育時間延長現 閱讀完整內容
【澄心focusing】與情緒共舞 澄心小練習 作者: Emma Wong 9月 01, 2017 自我照顧、與情緒共處 — 現代人的大功課 情緒在遠古時是保護我們的工具,當遇到危險,感到憤怒或害怕,腎上腺系統隨即啟動,給我們能量對抗或逃跑機制。但在現代壓力充斥的社會,這系統卻有些不適用。 ( 總不能有壓力就說我不做了,或打老闆吧。 ) 於是我們學會壓抑情緒,直到壓無可壓時,被情緒淹沒,或是做些事後後悔的事情。 壓抑只是讓情緒成為壓力鍋,而無論怎麼壓抑,情緒總會在人最脆弱時湧上,並讓我們措手不及。 所以今天讓我們學學怎麼跟情緒當朋友,我想分享一個陪伴情緒、自我照顧的方式 — 澄心 (focusing) 。 澄心是透過跟感覺自己的身體與情緒接觸,將眼光由紛擾的外界回到自己,描述感受到的,並承認它是我們的一部份。對於初學者也許有些抽象,以下關於接觸情緒的三件事,也涵蓋一些澄心的心法,可以給大家個初體驗: 一、接納而不批評或評價情緒,批評只會讓情緒變得更糟。 多數人遇到情緒,反射性會去批評與評價情緒,例如: 「我怎麼會為這種小事生氣。」 「我怎麼這麼容易難過,一定是我抗壓力太低。」 但批評自己的情緒,並不會讓我們比較好過,只是除了原有情緒外,又多了其他的情緒,反而更了擴大戰線。就接納自己當下有這些情緒,每個情緒的存在有它的意義,它呼喚著我們,有它想對我們說的話,想告訴我們的事情,只是我們暫時還不理解。 延伸閱讀: 自我澄心經驗分享 二、每天花一點時間,把眼光由外在世界回到自己內在。 這時代的資訊量實在太龐大,遠大於我們能吸收與消化的分量。每天給自己一點時間, 10 分鐘也好,把注意力回到自己身上,感覺一下自己的身體、想法、感覺,描述一下我們所感受到的。我們給外界太多時間,給自己的時間卻少之又少。花一點時間,照顧、陪伴自己一下,幫自己紓解一些。定期能量釋放,可以避免火山爆發喔。這也是跟情緒培養關係的好方式,省得它要用很大聲音與能量呼喚你的注意。 延伸閱讀:關於愛自己。 三、你所感受到的情緒,只是你的一部分,情緒不等於你。 很多人害怕接觸情緒,是因為害怕情緒把我們吞沒了。因為有情緒的時候,好像情緒 = 我。生氣時,好像我們就是那個很只會憤怒、沒有修養的自己。脆弱時,好像我們是全然無助的。但其實我們遠遠不只如此,我們可以是這樣的:一部分的我會生氣,會開心,會 閱讀完整內容
寫於Jill Freedman & Gene Combs 敘事治療五日工作坊後 作者: Emma Wong 4月 19, 2018 多少人,握有知識,也握著控制感。 安全的站在知識之後, 我不知道我看到的是生硬的課本, 或是血肉之軀。 然而,人又是多麼微妙, 放下一切,無所依憑的接近。 在霧中摸索,在模糊處待著, 以為會開出什麼花朵, 卻長出一塊石頭, 但這多麼美, 多麼自由, 多麼尊重。 一切成為可能。 多麼深深被放在心裡, 看在眼裡。 你們有深厚的知識與經驗, 卻願意放下專家的身分, 以一個人的角度與我交流。 我會記得, 這些美好的片刻。 我才明白謙卑的意思, 不是將自己看得很小, 而是多麼巨大的自信, 而能夠包容所有不一樣的聲音。 好奇的,將自己的觀念放到一旁, 好好讓眼前的人發聲。 無知, 或許才是最深的知。 0407 ------------------- 我走上台當受訪者, 這也許是我這輩子唯一一次能同時體驗Gene與Jill的訪談。 體驗之美好, 無法訴諸文字, 唯有親身經歷, 方能體會。 ------------------- 閱讀完整內容
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